こんにちは！
ひたちなかリーダーズクラブ事務局（教育委員会事務局青少年課)のルカちゃんです！( ✌︎'ω')✌︎
毎日暑いですね。実は先日、ルカちゃん暑さのせいか、HLCの派遣中に体調崩してしまいました。今回はそれについて書こうと思います。

突然の腹痛

あれは7/6の「平磯海岸で磯遊び2024」にひたちなかリーダーズクラブのメンバーと一緒に参加した時のこと（遠い目）。
昼食も食べて、あと1時間でイベントも終わり……。そんな時でした。お腹がえげつないほど痛くなったのは。

お昼食べ過ぎちゃったかな、みたいなレベルではなく、とにかく立ってるのも辛いほど痛かったのです。
とりあえずテントに寝かせてもらいました。ルカちゃんが倒れている間、HLCのメンバーが氷やタオル、ハンディファンを渡してくれました。みんな、あの時は本当にありがとう……( ；∀；)
帰りは、美乃浜おやじの会の方が車で送ってくださいました。その節は大変お世話になりました。

反省点

あの日の最高気温は28度（だったらしい）。
帽子もかぶって、水分補給も適宜して……。熱中症対策はしていたつもりでした。
ただ思い当たる節があって、ルカちゃん、前日なかなか寝付けなくて寝不足だったんです。このことが体調を崩した原因の一つではないかな、と思います。

イベントの手伝いをする立場なのに、色んな人（高校生にも！）に迷惑をかけてしまいました。
それと、多くの方に親切にしていただきました。ありがとうございました。
もう体調を崩さないようにするために、

• 適宜水分補給する。

• きちんと食事をして栄養補給する

• しっかりと睡眠をとる

以上のことを心がけようと思います。

クーリングシェルター

暑い日が続きますが、ルカちゃんの勤務場所「ふぁみりこらぼ」は、クーリングシェルター （指定暑熱避難施設）になっています。
ふぁみりこらぼを含め市内公共施設は18箇所がクーリングシェルターに指定されています。
危険な暑さが見込まれるときは、不要不急の外出を控えて涼しい場所で過ごすことが大事ですが、外出された時はお気軽に涼みにきてください。